با پیشرفت تکنولوژی، کامیپوترها جز جدا نشدنی زندگی بشر شده اند.
امروزه، چهدر زمان کاذر و چه هنگام تفریح، افراد ساعات زیادی را پشت سیستم های کامیپوتر سپری میکنند.
 به همین جهت حفظ و رعایت بهداشت کار با کامپیوتر، جهت پیش گیری از بیماری های پوستی، دردهای عضلات ناحیه گردن، مشکلات بینایی و استرس های ناشی از خستگی و فعالیت زیاد کاری، مهم است.

از جمله مواردی که درهنگام کار با کامپیوتر باید متناسب با هر کاربر تنظیم شود، شامل موارد زیر است: 

ارتفاع میز
صندلی
مانیتور
صفحه کلید 
موس 
لوازم جانبی.

درادامه به بررسی هر یک این موارد خواهیم پرداخت.

مانیتور

• فاصله چشم کاربر تا صفحه مانیتور، باید بین سی تا شصت سانتی متر باشد؛ در ایده آل ترین حالت فاصله چهل و شش سانتی متری هم توصیه میشود.
• بالاترین قسمت از صفحه مانیتور کامپیوتر به گونه ای باشد تا در امتداد میدان بینایی کاربر قرار گیرد.
• درخشندگی و میزان نور صفحه به گونه ای نباشد تا چشم را خسته کند.
• برای جلوگیری از انعکاس زیاد نور در صفحه مانیتور، ضمن تنظیم نور صفحه، باید درخشندگی محیط را کنترل کرد.
• یکی از راه های کنترل درخشندگی محیط، استفاده از فیلتر نوری یا شیشه ای است.
• محل قرار گیری مانیتور باید در قسمتی دور از پنجره و در امتداد قائم با آن باشد.
• صفحه نمایش را به صورتی در محیط تعبیه کنید، تا نور پنجره یا هر منبع روشنایی دیگر در اتاق، مستقیما به آن نتابد. 
• هرگونه منبع روشنایی درخشان در پشت مانیتور، به وضوح دیدن صفحه را دچار مشکل میکند و باعث آسیب به چشم اپراتورمی شود. 
• جهت جلوگیری از خستگی کاربر و داشتن یک زاویه دید مناسب نسبت به مانتیور، گردن باید راست و مسیر دید شخص به سمت پایین باشد. 
• در هنگام فعالیت با کامپیوتر، سعی کنید گردن خود را راست نگه دارید و شانه ها را به سمت عقب ببرید.
• جهت جلوگیری از خطرات ناشی از میدان الکترومغناطیسی، هیچ‌گاه در پشت مانیتور قرار نگیرید.

صندلی 

برای انتخاب یک صندلی مناسب حتما به موارد زیر دقت کنید:

• از صندلی ارگونومیک استفاده کنید.
• صندلی به گونه ای باشد تا گودی کمر را بپوشاند ودارای پشتی باشد؛ همچنین پشتی از نظر افقی و عمودی هم تراز باشد.
• استفاده از صندلی چرخان. 
• از نظر زوایا قابلیت تنظیم را دارا باشد.
• پایه ای محکم داشته باشد.
• روکش صندلی به گونه ای باشد که، هوا را به راحتی از خود عبور دهد و باعث تعریق و لغزندگی اپراتور در حین انجام کار نشود. 
• حداقل عرض صندلی چهل سانتنی متر باشد. 
• چرخ آن به گونه ای باشد تا قابلیت حرکت بر جنس کف‌پوش اتاق را دارا باشد. 
• تناسب ارتفاع میز با ارتفاع صندلی رعایت شود . 
• ارتفاع نشیمنگاه، بیست و پنج الی سی و پنج سانتی متر از سطح میز پایین تر باشد.

موس

• انتخاب ماوس مناسب از جمله چیزهایی است که باید بدان توجه نمود؛ تا جایی که ممکن است سعی کنید موس و سطح آن یکسان باشد.
• هنگام کار با موس، مچ دست و ساعدتان، باید دارای تکیه گاه باشد.
• ترجیحا از کلیدهای میانبر به جای موس استفاده کنید.
• . استفاده از پدهای مخصوص پد را فراموش نکیند.

صفحه کیبورد

• صفحه‌کلید به گونه ای باشد تا در هنگام کار، بازو و  ساعد شخص زاویه ای هشتاد تا صد درجه داشته باشد؛ در این حالت بازو عمود به سطح زمین و به مچ هیچگونه فشاری  وارد نشود؛ برای تحقق چنین امری بهتر است از تکیه گاه مخصوص استفاده کنید.
• صفحه کلید را جدا از کامپیوتر تهیه کنید و درصورتی که از لپ تاپ استفاده میکنید هم، صفحه کلید جداگانه ای داشته باشید.
• کیبورد به طور دقیق روبروی اپراتور قرار گیرد.

میز کار

• ارتفاع سطح میز باید قابلیت تنظیم را داشته باشد. 
• در زیر میز فضایی را برای قرار گیری پاها درنظر بگیرید.
• سطح میز باید به گونه ای باشد که، فضای کافی برای تمامی اشیا و وسایل را داشته باشد.
• وسایل اپراتور در نزدیکی و دسترس اش قرار گیرد و سایر وسایل به شکلی مرتب در جای خود تعبیه شوند.
• سطح میز کار نباید خیلی روشن یا تیره باشد ، چرا که به نامطلوب شدن شرایط روشنایی می انجامد.
•  میز کامپیوتر و مانیتور باید در جایی پشت به پنجره قرار گیرد.                                        
• جهت جلوگیری از تابش مستقیم نور خورشید، از پرده های ضخیم میتوان استفاده کرد.
• از نور مهتابی و خورشیدی به‌طور ترکیبی در محیط بهره ببرید.

سایر موضوعات مربوط به ایمنی کار با کار رایانه 

• برای کاربران کوچک اندام، از میزهای کم ارتفاع و برای کاربران درشت هیکل، از میزهای بلندتر باید استفاده کرد.
• اگر فقط میزهای بلند در اختیار است، بهتر است برای اپراتور های کوچک اندام صندلی پایه بلند قرار داده شود، به شکلی که هردو پا روی آن قرار گیرد.
• لوازم جانبی کامپیوتر مثل نگهدارنده ی متن، چراغ رومیزی و .. به شکلی روی میز قرار داده شود تا با دست کاربر برخوردی نداشته باشد.
• جهت جلوگیری از بی نظمی، بهتر است که کابل‌های کامپیوتر و لوازم مربوط به آن باهم دسته‌بندی شوند.
• و در نهایت زمان‌های استراحت خود را به تمرینات کششی و بصری مثل نگاه به عقب و جلو، روی اشیاء دور و نزدیک اختصاص دهید.